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2020年3月の日記

3月の日記

3/1(日)

【体重60.1体脂肪率13.3】

・二月に遊びすぎたので,三月は勉強と筋トレを頑張る

・有酸素をやっているが,必要か疑問

3/2(月)

【体重61.1体脂肪率13.6】

・早めに仕事を進めていたため,例年より余裕あり

・偉いさんと会食

3/3(火)

【体重58.0体脂肪率10.3】

・昼飯を抜いたら体重ががくっと下がった。普段油物を摂りすぎか

3/4(水)

【体重60.8体脂肪率13.6】

・バーピーもやめるか検討中

3/5(木)

【体重65.4体脂肪率18.3】

・一日の総摂取カロリーを見直す

3/6(金)

【体重66.0体脂肪率18.7】

・夕飯にお酒を飲むと体重が減りにくい。

・35歳のウェブ関係の方と出会った

3/7(土)

【体重64.9体脂肪率18.5】

・土曜日休みになるといろいろやりたいことが出来る

・筋トレは大円筋を重点的に鍛えている

3/8(日)

【体重65.3体脂肪率17.5】

・朝昼晩食べても体重がやや落ちてきた。体の構成が変わってきたか

3/9(月)

【体重66.0体脂肪率18.0】

・夕飯に油物はあまりよくない

3/10(火)

【体重66.1体脂肪率18.3】

・肩は筋肉痛の回復が早いため,トレーニング頻度を上げる

3/11(水)

【体重65.7体脂肪率17.0】

・震災から9年。様々な物事に繊細になろうと思う

3/12(木)

【体重66.1体脂肪率18.3】

・特になし。体調は良い

3/13(金)

【体重66.2体脂肪率17.8】

・職場の女性からサンドイッチをもらう

・ホワイトデーのため,ちょっと高級なチョコを職場のマダムと彼女殿にプレゼント

3/14(土)

【体重66.0体脂肪率17.3】

・レンタカーで遠出した。良い気分転換になった

3/15(日)

【体重65.8体脂肪率19.0】

・今日から朝食をオートミールに。とても不味い

・上腕三頭筋に痛みが。昨日のマシンで無理な動作をしたか。

3/16(月)

【体重67.4体脂肪率18.3】

・歩いたら体重は減るが,それは水分が抜けただけ。筋肉をしっかりつける

3/17(火)

【体重67.0体脂肪率18.3】

・三頭筋が痛いため,他の箇所を重点的にトレーニング

3/18(水)

【体重66.9体脂肪率17.3】

・オートミールに納豆をかけたが,不味くて食えたものじゃない

・今日からバーピーを止めた

3/19(木)

【体重66.3体脂肪率18.3】

・肩の負荷を意識しながらトレーニングを実施できている

3/20(金)

【体重65.1体脂肪率16.9】

・今日から朝食をしっかり食べ,夕食はタンパク質のみに

・久しぶりの三連休,しっかり勉強とトレーニング

3/21(土)

【体重64.6体脂肪率17.9】

・夜は上司と飲み会。筋肉痛が強く酒が進まなかった

3/22(日)

【体重64.8体脂肪率17.5】

・朝食にオートミール,カレー,シーチキン。食べやすい

・筋トレした後に温泉に行くのは気持ちよい

3/23(月)

【体重62.9体脂肪率14.9】

・体重が徐々に減ってきた気がする

・来年度の見通しが立ってきて,とても忙しくなりそうだ

3/24(火)

【体重62.3体脂肪率14.7】

・朝食にオートミール,ミートソース,シーチキン。美味

3/25(水)

【体重64.0体脂肪率15.3】

・コメからバナナに替えると,便通が良くなった気がする

3/26(木)

【体重61.1体脂肪率13.5】

・三頭筋の痛みもだいぶ良くなったので,周辺のトレーニングを再開

・再発しないように,注意しつつ実施

3/27(金)

【体重65.9体脂肪率16.8】

・とりあえずスムーズに年度末を迎えられそうだ

・日本酒もおいしく飲めた

3/28(土)

【体重65.2体脂肪率16.7】

・プルオーバーエクステンションは軽い重量で回数を重ねボリュームを出す

・夜は酒があまり進まなかった

3/29(日)

【体重61.9体脂肪率14.0】

・胸を徹底的に鍛えた。すこし回復するともう少し追い込めた気もする

3/30(月)

【体重64.0体脂肪率15.5】

・日中よく歩いたおかげで,体重がそこまで増えていない

3/31(火)

【体重60.8体脂肪率13.3】

・デッドリフトは腰を痛める危険がある一方,コンパウンドなので継続したい。効果的なフォームを研究する

 

◆体重60.9→60.8,体脂肪率13.7→13.3

◆新型肺炎のため新規と会ったのはゼロ

◆一方,アプリ等で数人と連絡先を交換。うち何人かとは通話し,デートをゆるく約束

◆彼女殿とも会えず残念

◆勉強,筋トレはそれなりに順調。ルーティンも理想が見えてきた気がする