3月の日記
3/1(日)
【体重60.1体脂肪率13.3】
・二月に遊びすぎたので,三月は勉強と筋トレを頑張る
・有酸素をやっているが,必要か疑問
3/2(月)
【体重61.1体脂肪率13.6】
・早めに仕事を進めていたため,例年より余裕あり
・偉いさんと会食
3/3(火)
【体重58.0体脂肪率10.3】
・昼飯を抜いたら体重ががくっと下がった。普段油物を摂りすぎか
3/4(水)
【体重60.8体脂肪率13.6】
・バーピーもやめるか検討中
3/5(木)
【体重65.4体脂肪率18.3】
・一日の総摂取カロリーを見直す
3/6(金)
【体重66.0体脂肪率18.7】
・夕飯にお酒を飲むと体重が減りにくい。
・35歳のウェブ関係の方と出会った
3/7(土)
【体重64.9体脂肪率18.5】
・土曜日休みになるといろいろやりたいことが出来る
・筋トレは大円筋を重点的に鍛えている
3/8(日)
【体重65.3体脂肪率17.5】
・朝昼晩食べても体重がやや落ちてきた。体の構成が変わってきたか
3/9(月)
【体重66.0体脂肪率18.0】
・夕飯に油物はあまりよくない
3/10(火)
【体重66.1体脂肪率18.3】
・肩は筋肉痛の回復が早いため,トレーニング頻度を上げる
3/11(水)
【体重65.7体脂肪率17.0】
・震災から9年。様々な物事に繊細になろうと思う
3/12(木)
【体重66.1体脂肪率18.3】
・特になし。体調は良い
3/13(金)
【体重66.2体脂肪率17.8】
・職場の女性からサンドイッチをもらう
・ホワイトデーのため,ちょっと高級なチョコを職場のマダムと彼女殿にプレゼント
3/14(土)
【体重66.0体脂肪率17.3】
・レンタカーで遠出した。良い気分転換になった
3/15(日)
【体重65.8体脂肪率19.0】
・今日から朝食をオートミールに。とても不味い
・上腕三頭筋に痛みが。昨日のマシンで無理な動作をしたか。
3/16(月)
【体重67.4体脂肪率18.3】
・歩いたら体重は減るが,それは水分が抜けただけ。筋肉をしっかりつける
3/17(火)
【体重67.0体脂肪率18.3】
・三頭筋が痛いため,他の箇所を重点的にトレーニング
3/18(水)
【体重66.9体脂肪率17.3】
・オートミールに納豆をかけたが,不味くて食えたものじゃない
・今日からバーピーを止めた
3/19(木)
【体重66.3体脂肪率18.3】
・肩の負荷を意識しながらトレーニングを実施できている
3/20(金)
【体重65.1体脂肪率16.9】
・今日から朝食をしっかり食べ,夕食はタンパク質のみに
・久しぶりの三連休,しっかり勉強とトレーニング
3/21(土)
【体重64.6体脂肪率17.9】
・夜は上司と飲み会。筋肉痛が強く酒が進まなかった
3/22(日)
【体重64.8体脂肪率17.5】
・朝食にオートミール,カレー,シーチキン。食べやすい
・筋トレした後に温泉に行くのは気持ちよい
3/23(月)
【体重62.9体脂肪率14.9】
・体重が徐々に減ってきた気がする
・来年度の見通しが立ってきて,とても忙しくなりそうだ
3/24(火)
【体重62.3体脂肪率14.7】
・朝食にオートミール,ミートソース,シーチキン。美味
3/25(水)
【体重64.0体脂肪率15.3】
・コメからバナナに替えると,便通が良くなった気がする
3/26(木)
【体重61.1体脂肪率13.5】
・三頭筋の痛みもだいぶ良くなったので,周辺のトレーニングを再開
・再発しないように,注意しつつ実施
3/27(金)
【体重65.9体脂肪率16.8】
・とりあえずスムーズに年度末を迎えられそうだ
・日本酒もおいしく飲めた
3/28(土)
【体重65.2体脂肪率16.7】
・プルオーバーエクステンションは軽い重量で回数を重ねボリュームを出す
・夜は酒があまり進まなかった
3/29(日)
【体重61.9体脂肪率14.0】
・胸を徹底的に鍛えた。すこし回復するともう少し追い込めた気もする
3/30(月)
【体重64.0体脂肪率15.5】
・日中よく歩いたおかげで,体重がそこまで増えていない
3/31(火)
【体重60.8体脂肪率13.3】
・デッドリフトは腰を痛める危険がある一方,コンパウンドなので継続したい。効果的なフォームを研究する
◆体重60.9→60.8,体脂肪率13.7→13.3
◆新型肺炎のため新規と会ったのはゼロ
◆一方,アプリ等で数人と連絡先を交換。うち何人かとは通話し,デートをゆるく約束
◆彼女殿とも会えず残念
◆勉強,筋トレはそれなりに順調。ルーティンも理想が見えてきた気がする